Stressreductie met yoga & ademwerk

Wanneer: dinsdag 23 juli / 11.00 - 18.30 uur en optioneel te verlengen tot een 24-uur-retraite tot woensdag 24 juli / 11.00 uur 

Waar: Retraite villa in Maarn, Utrechtseheuvelrug. 

Wat: all inclusive dagprogramma met 3 sessies (lessen, workshops of andere programmaonderdelen) - 4,5 begeleide uren. Te verlengen tot 24-uur programma met 4 sessies - 6,5 begeleide uren

Voor wie: voor iedereen. Je hebt geen enkele ervaring nodig met yoga of ademwerk. 
 

Verblijf 24-uur: volpension met vegetarisch biologische keuken. 

Logies: 1, 2 en 3 persoonskamer met wastafel met gedeeld sanitair en camping met tentje of camper.

 

Tarieven:
1-day-retreat 11.00-18.30 uur: € 120 
24-uur-retreat 11.00-11.00 uur met de volgende toeslagen:
diner, ontbijt, sauna en extra les: € 50
logies opties: 2p-kamer € 60, 1p-kamer € 100 (indien beschikbaar), Bell tent 2pk € 50, Bell 1pk € 90 en camping € 40

Relax arrangement zonder programma: minus € 40 dag / € 60 24 uur

Programma: een dag om op adem te komen
Ervaar de kracht van je adem en yoga in deze ontspannende en verfrissende one-day retreat. In de combinatie van toegankelijke hatha en yin yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie leer je concrete tools om stress te herkennen in je lichaam en te verminderen. Hierdoor grijp je in voordat het de overhand neemt. Deze technieken kun je direct toepassen in je dagelijks leven.

Tennisbal stretching
Wist je dat als je regelmatig piekert, last hebt van spanningen of stress, je lichaam ongemerkt kan verkrampen? Daarom gaan we in een sessie een tennisbal gebruiken om spanning en pijn los te maken en te laten. Dit is een techniek waarbij je jezelf een diepe bindweefselmassage geeft. Ook kan het emotionele energie dat in je lichaam is opgeslagen vrijlaten. En met een tennisbal blijkt dat ineens eenvoudiger dan je misschien vooraf denkt.​

Ervaar de krachtige heling die dit oplevert en geef jezelf de mogelijkheid om de diepe ontspanning in je lichaam te ervaren. Je zal meer energie voelen en je bewegingen voelen soepeler aan.

 

Het programma kan er als volgt uitzien.
 

1-Day programma

11.00-11.30 opening en sharing
11.30-13.00 les
13.30-14.15 lunch
14.30-16.00 stilte wandeling en ontspanning
16.00-18.00 les en sharing
​

24 uur programma
19.00-20.00 diner
20.00-21.00 avond wandeling en evt. zwemmen in het meer
21.00-23.00 sauna en ontspanning
08.00-09.00 les (door docent of teamlid)
09.15-10.00 ontbijt
10.00-10.30 sharing & bye
 

Vrije Tijd: sauna, koudwatertobbe, buitenzwembad en ligweide
 

Fleur is niet alleen yogadocente maar ook holistisch coach op het gebied van beweging, levensstijl en voeding. Ze ondersteunt jou in het (her)vinden van een duurzame manier om je welbevinden te verbeteren. Ze stimuleert je om bewust in contact met jezelf te zijn en in je leven te staan, zodat je vanuit je eigen kracht en op een veilige wijze kunt voortbewegen. Naast haar kennis over (plantaardige) voeding en een gezonde levensstijl kan Fleur je ook begeleiden om je adem te benutten zodat je veerkrachtig blijft in lichaam en geest.

Voor Fleur is yoga een manier om in het moment te zijn. Ze ervaart bewust ademen als haar thuisbasis, als een toevluchtsoord om zichzelf in balans te houden, zodat ze ten volste kan leven.

Deelnemers over Fleur:
‘Ik ben een ‘ander mens’ geworden. Door de adem ben ik mezelf en mijn innerlijke kracht en gezondheid weer gaan ervaren. Ik kan nu bewust en autonoom aan de slag verder thuis." 
"De adem- en ontspanningssessies zijn heerlijk, duidelijk, krachtig, zacht, divers en de instructies helder. Ik voel me gezien. Ik had niet gedacht dat ontspannen zo makkelijk zou zijn."
"Ik ga helemaal ontspannen en opgeladen naar huis. Ik heb meer inzicht en verdieping over mijn ademhaling en bewustwording hoe hiermee om te gaan."
 

Accommodatie: Retraite-villa Maarn

Wadend in ruimte en rust ligt het centrum op een beschut groot landgoed bij Maarn.​ De prachtige grote tuin rondom het gebouw heeft een zonnig beschut terras en diverse knusse hoekjes. Het buitenzwembad en de grasweide met ligstoelen nodigen uit om lekker veel buiten te doen en te zijn. Klik op Villa Maarn voor meer informatie over de accommodatie, de bereikbaarheid en foto's.  

 

Extra informatie over logies: 
- Er is voldoende sanitair in de accommodatie voor de gasten in kamers met wastafel en camping gasten. 
- Als je alleen komt en je kiest voor een gedeelde kamer word je in principe ingedeeld met gelijk geslacht.
- Je kamerkeuze is te wijzigen zolang de kamers beschikbaar zijn, dus je eventuele reispartner kan zich ook later nog opgeven.

 

Carpool

Al jaren komen velen carpoolend van/naar onze locaties. Bij aanmelding geef je op of je passagiers zoekt of wilt meerijden. Neem zelf contact met elkaar op voor afspraken over vertrektijden en -plaatsen. Wij kijken mee naar logistieke carpoolmatches. 

Bekijk de Carpool pagina voor aangeboden rijders en lifters.

 

Aanmelden

Kan via deze link: AANMELDEN

 

Vul het formulier in en verstuur. Je ontvangt direct je een automatische aanmeldingsbevestiging en binnen 2/3 dagen een bevestiging met factuur. Check je spam-mail als je na 3 dagen niets hebt ontvangen. Na betaling van je betaling is je boeking rond.

De retraite gaat door bij deelname van minimaal 8 personen. We informeren je per email zodra doorgang zeker is, uiterlijk een week voor aanvang. Bij annulering door ons krijg je de (aan)betaling direct retour.